Bilgisayar ve Sağlık!

Bilgisayar ve Sağlık! Merhaba arkadaşlar, Blogumu açtığım günden bu yana yazdığım makalelerde devamlı eğitime ve türlü bilgilere yer verdik fakat sağlığımıza hiç değinmedik. Çoğu internet sitesinde olan ve bu tür bloglarda da olması gerekenlerden biri de  bilgisayar karşısında nasıl oturulur ile ilgili bilgilendirici bir yazı. Yaşadığımız etraf de gördüğümüz bilgisayar kullanıcıları her ne kadar bilgisayar karşısındaki sıhhatli oturmaya karşı olsa da (oturduğu şeklin sağlıksız olduğunu dahi dahi tıpkı biçimde oturmak) bizim bu makaleyi yazmamız belki faydalı olabilir.     Bilgisayarın karşısında otururken şunlara İtina göstermeliyiz.   Masa yüksekliği 65-70 cm. Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk Omuzlar sorunsuz bırakılmış Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş Kollar yatay ya da biraz yukarıda Dirsek ve eller düz şekilde bir çizgide Bacakların üst bölümü yatay Dizler 9 ya da 110 derece açıda olmalı   Gözlerimizin sağlığı için:   Bilgisayar kullanılmadan evvela bir göz muayenesinden geçmeli, görme bozukluğu varsa her zaman düzeltilmeli Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalı Ekranın üst kenarı ile göz hizasının tıpkı seviyede olmasına dikkat etmeli Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla tıpkı hizada tutmalı Odanın loş ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı Işık ekrana dik açıyla gelmemeli Işık yansıma ve parlamaları önlemeli 15-20 dakikada bir kısa vakit gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı.   Bunların yanı dizi yapılması gerekenler:   Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak eksersizler yapmak Hamilelerin ekran başına geçmemelerini sağlamak gerekiyor. Egzersizler yapmalıyız.


Yapılan Yorumlar
Erdem OFLAZ

Bir mum, diğer mumu tutuşturmakla ışığından bir şey kaybetmez.
 Kategoriler
 Popüler yazılar